پوستتان را جوانتر کنید ، معرفی 13 ماده غذایی ضد پیری

تغذیه منظم و سالم از آسیب سلولی جلوگیری می کند و پیری را کند می کند. در اینجا 13 ماده غذایی را فهرست کرده ایم که سلول ها را احیا می کند و ضد پیری است.

1- آب

این چیزی است که تمام سلول های بدن ما برای به دست آوردن انرژی و از بین بردن مواد زائد بیشتر به آن نیاز دارند. عملکرد سالم اندام های داخلی مانند مغز، کبد، کلیه و قلب را تضمین می کند، پوست را شاداب تر نشان می دهد و از چین و چروک جلوگیری می کند. مصرف حداقل 2 لیتر آب در روز اولین قدم برای جوان ماندن است.

2- گردو

یکی از بهترین منابع گیاهی امگا 3. یک ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت مغز و عملکردهای شناختی. این سیستم ایمنی را تقویت می کند و در عین حال به حفظ ساختار پوست کمک می کند.

3- آووکادو

این ماده مغذی که سرشار از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است، به ویژه مسئول حذف مواد زائد انباشته شده در سلول ها است. این ماده مغذی که منبع رطوبت پوست است باعث می شود پوست دیرتر چروک شود و درخشان تر به نظر برسد.

4- چای سبز

اثر آنتی اکسیدانی آن بسیار زیاد است. از این نظر علاوه بر اینکه برای بیماری های پوستی مفید است، از ایجاد آفتاب و لکه های پوستی مرتبط با افزایش سن نیز جلوگیری می کند.

5- سیب

سیب سبز که با پوست آن خورده می شود، فعالیت کلاژن را تحریک می کند، افتادگی، چین و چروک و پیری پوست را به تاخیر می اندازد. از شکستگی و آسیب مو جلوگیری می کند.

6- انگور

به طور خاص، رسوراترول موجود در دانه انگور یک آنتی اکسیدان قوی است. در برابر بسیاری از سرطان ها مانند سرطان سینه و پروستات محافظت می کند. هم ایمنی ما را تقویت می کند و هم پوست را سفت می کند و از چین و چروک جلوگیری می کند.

7- پیاز-سیر

سرشار از ریزمغذی ها مانند ویتامین های B، سلنیوم و گوگرد است. از پوست در برابر اثرات مضر آفتاب محافظت می کند. به دلیل داشتن گوگرد، مواد مغذی موثری برای نوسازی سلولی و سفت شدن پوست هستند.

8- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی به صاف ماندن پوست کمک می کند.

9- سبزیجات سبز تیره (اسفناج، کلم بروکلی، کاهو و غیره)

اسید فولیک بالایی که در آنها وجود دارد، حفظ ساختار پوست را تضمین می کند و از تشکیل سلولیت جلوگیری می کند.

10- میوه های بدون پوست (مخصوصاً تیره رنگ مانند گیلاس، توت فرنگی، زغال اخته، زغال اخته، تمشک، تمشک)

آنها از نظر آنتی اکسیدان بسیار غنی هستند، بنابراین خواص ضد پیری بالایی دارند. علاوه بر این، از آنجایی که آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند، سلول های آسیب دیده را تجدید می کنند و خاصیت پیشگیری از سرطان پوست دارند.

11-شکلات تیره

دانه های کاکائو حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. با این حال، فرآیند تصفیه که روی شکلات ها اعمال می شود، آنتی اکسیدان های مفید برای پوست را نیز از بین می برد. به همین دلیل باید شکلات تلخ را مخصوصاً برای اثر ضد پیری مصرف کرد.

12-ماهی

ماهی که سرشار از امگا 3 است هم برای قلب و هم برای پوست مفید است. مخصوصاً برای پسوریازیس مفید است و مرگ سلولی را به تاخیر می اندازد. امگا 3 بیشتر در ماهی های آب سرد (سالمون، تن و ساردین) یافت می شود.