برخی از مواد مغذی که برای بدن انسان بسیار مهم هستند، خاصیت ترمیم کنندگی و سازنده ای دارند. وقتی صحبت از غذای ترمیم کننده و سازنده می شود، اولین چیزی که به ذهن می رسد پروتئین است. بنابراین، غذاهای ترمیمی و سازنده چیست؟ در اینجا شناخته شده ترین غذاهای سازنده و ترمیم کننده را معرفی می کنیم.
پروتئین برای عملکرد عملکردی بدن انسان بسیار مهم است. یکی از اجزای سازنده اساسی است که در همه موجودات زنده یافت می شود و برای ادامه حیات از اهمیت بالایی برخوردار است. این یک درشت مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی است. معمولاً در محصولات حیوانی یافت می شود، اما در منابع دیگر مانند آجیل و حبوبات نیز یافت می شود.
در اینجا غذاهای سازنده و ترمیم کننده را ذکر می کنیم:
مواد غذایی ترمیمی
تخم مرغ
ماست
پنیر کوتاژ
شیر
ماهی سالمون
استیک
گوشت چرخ کرده بدون چربی
سینه مرغ بدون پوست
سینه بوقلمون
ماهی تن زردپر
ساردین
ماهی کولی
ماهی تن
لوبیای چشم بلبلی
عدس
کره بادام زمینی
فندق
بادام
کوینو
نخود
اسفناج
ذرت شیرین
کلم بروکلی
کلم بروکسل
مارچوبه
این غذاهای غنی از پروتئین را می توان به عنوان نمونه هایی از غذاهای سازنده و ترمیم کننده معرفی کرد.
مطالب مرتبط
رقابت با برندهای معروف دنیا! دستور تهیه تونیک آب برنج در خانه
اکنون ریشه ناخن خود را بررسی کنید! ممکن است لازم باشد فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید
خنثی سازی اثرات مضر میکروپلاستیک ها