سلامت روده بخش مهمی از سلامت کلی ما است. امروزه بسیاری از افراد از مشکلات روده ای شکایت دارند. چند قدم مهم وجود دارد که می توانید برای حفظ و بهبود سلامت روده انجام دهید. محصولاتی مانند آنتی بیوتیک ها، قرص های خواب آور و مسکن ها یکپارچگی فلور روده شما را مختل می کنند.
در اینجا 5 گام مهمی که باید برای سلامت روده انجام دهید آورده شده است…
سلامت روده عامل مهمی است که بر سلامت عمومی ما تأثیر می گذارد و موضوعی است که برای داشتن یک زندگی سالم نیاز به توجه دارد. چند قدم ساده وجود دارد که می توانید برای بهبود و حفظ سلامت روده خود انجام دهید. این اقدامات ساده به تسکین اختلالات روده مانند یبوست و سوء هاضمه کمک می کند.
میتوانیم بفهمیم که تعادل باکتریایی روده با علائم زیادی مانند حساسیت به غذا، گازهای بدبو، علائم آلرژیک مانند قرمزی و خارش، عفونتهای مکرر مجاری ادراری و عفونتهای واژن، پوشش سفید روی زبان و آکنه روی پوست به هم میخورد. .
مهمترین عواملی که یکپارچگی فلور روده شما را مختل می کند عبارتند از:
آنتی بیوتیک ها
قرص های خواب آور
داروهای مسکن
غذاهای افزودنی فرآوری شده
رژیم غذایی کم فیبر
تغذیه نوزاد با شیر خشک آماده
الکل
آب کلردار
استرس طولانی مدت
پرخوری
غذاهای قندی و آردی
داروهای ضد افسردگی
1) اسید معده خود را بهبود بخشید. اگر به هیستامین حساسیت ندارید، غذاهای تخمیر شده بزرگترین حامی شما هستند.آب لیمو و زنجبیل نیز گزینه بسیار خوبی در این زمینه است.
۲) بدی ها را حذف کنید و خوب ها را با رژیم غذایی حذفی جایگزین کنید.
3) از منابع سمی دوری کنید. محصولات پاک کننده سمی، ظروف سمی مانند تفلون، آلومینیوم، آب آشامیدنی کلردار، بطری های پلاستیکی و ظروف نگهداری.
4) مصرف فیبر خود را افزایش دهید. قند خون خود را متعادل نگه دارید.
5) استرس خود را کنترل کنید. مدیتیشن، تمرینات تاکیدی، دعا، استراحت، پیاده روی در طبیعت و گذراندن وقت با عزیزانتان در این زمینه به شما کمک می کند.
مطالب مرتبط
چگونه چای آویشن ضد میکروب و تسکین دهنده سیستم عصبی درست کنیم؟
چگونه ماست و شیر تقلبی را تشخیص دهیم؟
به تاخیر انداختن پیری در 10 مرحله