ورزش منظم برای پوست نیز مفید است

با ورود به ماه های بهار می توانیم با توجه به برخی قوانین در عادات روزمره زندگی خود به دستاوردهای بسیار مهمی هم برای سلامت عمومی و هم برای سلامت پوست دست یابیم

به نکات اساسی از ورزش گرفته تا … توجه کنید. خواب منظم، از تغذیه سالم تا نوشیدن آب فراوان، از یادگیری کنترل استرس گرفته تا پاکسازی منظم پوست.

با این کار می‌توانیم پوست خود را که به دلیل سرما و کمبود رطوبت در ماه‌های زمستان خشک و چروک می‌شود، درست کنیم. دوباره سالم و درخشان به نظر برسید.

بی تحرکی یکی از بزرگترین دشمنان سلامت پوست است. یکی از موارد ضروری برای داشتن پوستی سالم و درخشان؛ پوست ما که بزرگترین عضو بدن ماست، اکسیژن و گردش خون کافی دارد.

بنابراین، ورزش منظم، با اثر افزایش گردش خون، مهم ترین لطفی است که می توانیم برای پوست خود انجام دهیم. پیاده روی منظم و سریع حداقل سه یا چهار روز در هفته یا

انجام ورزش زیر نظر مربیان ورزشی در مدت زمان کوتاهی تغییرات قابل توجهی در پوست ما ایجاد می کند.

مصرف آب برای سلامت پوست ما حیاتی است. به خصوص در روزهای سرد زمستان که نیاز به تشنگی کاهش می یابد، می توانیم بدون نوشیدن آب کافی روز را به پایان برسانیم. اما برای سلامت پوست باید مراقب نوشیدن دو لیتر آب در روز بود. هیچ نوشیدنی نمی تواند جایگزین آب شود.

مصرف چای و قهوه به هیچ وجه جایگزین آب نمی شود، برعکس باعث دفع آب از بدن می شود. بنابراین پس از نوشیدن قهوه حتما یک لیوان آب بنوشید. به خصوص مصرف آب قلیایی را فراموش نکنید.

یکی از مهمترین عوامل تعیین کننده سلامت پوست، رژیم غذایی سالم است. فست فودها، نوشیدنی های اسیدی و شیرینی ها به شدت برای سلامت پوست مضر هستند و باید از مصرف آنها پرهیز کرد زیرا باعث خشکی، لکه دار شدن و کدر شدن پوست می شوند.

سلامت پوست ما با نوآوری هایی که در رژیم غذایی خود به ارمغان می آوریم و در صورت لزوم با یک متخصص تغذیه همراهی می کنیم، به سرعت بهبود می یابد و به ما کمک می کند تا در ماه های بهار پوستی متناسب و روشن داشته باشیم.

به خصوص در ماه های زمستان، بسیاری از افراد به دلیل خستگی روز بدون تمیز کردن پوست خود می خوابند. با این حال، تمیز کردن پوست هر روز، مرطوب کردن آن و استفاده منظم از ضد آفتاب هر روز تفاوت زیادی ایجاد می کند. علاوه بر این، با توجه به به توصیه پزشکتان، یک محصول با بافت سبک برای استفاده در زیر مرطوب کننده مطابق با نیازهای پوست است.

با افزودن سرم ها به برنامه روزانه خود می توان به ظاهر پوستی روشن دست یافت. علاوه بر مراقبت از پوست که در خانه اعمال می کنیم، سطح رطوبت پوست با مراقبت های پزشکی پوستی که چند بار در سال خواهید داشت افزایش یافته و پاک می شود.

مطالعات علمی انجام شده؛ این نشان می دهد که خواب کافی و با کیفیت برای سلامت پوست بسیار مهم است. به همین دلیل دکتر تاکید می کند که باید مراقب بود که روزانه هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.

بی خوابی باعث ساییدگی و پیری زودرس پوست می شود. هورمون ملاتونین ترشح شده در خواب اثر ضد پیری دارد و در محافظت از پوست در برابر پیری اهمیت زیادی دارد. علاوه بر این، هورمون رشد، هورمون دیگری که در خواب ترشح می شود، افزایش می یابد. قدرت خود نوسازی پوست.

نمی توان در شلوغی زندگی روزمره از استرس دوری کرد، اما استرس بیش از حد یکی از عواملی است که به سرعت پوست را فرسوده می کند و باعث ایجاد چین و چروک روی پوست و پیری زودرس می شود.

هورمونی به نام کورتیزول که سطح آن در بدن ما با استرس افزایش می‌یابد، باعث انقباض رگ‌های خونی پوست می‌شود و به تغذیه پوست کمک می‌کند.

همچنین باعث پیری زودرس در سلول های پوست می شود.