رژیم تخم مرغ در هفته 7 کیلو وزن کم می کند. تخم مرغ، گریپ فروت و شیر بدون چربی در این رژیم مجاز است. بنابراین رژیم تخم مرغ چگونه انجام می شود؟
فرمول کاهش وزن سریع و سالم در این رژیم وجود دارد.
در رژیم تخم مرغ چه چیزهایی نباید خورد؟
غذاهایی که در رژیم تخم مرغ نباید مصرف شوند عبارتند از:
میوه ها: یکی از نسخه های رژیم تخم مرغ مصرف همه میوه ها به جز گریپ فروت را محدود می کند. در نسخه های دیگر میوه های مختلفی مصرف می شود.
نشاسته: نان، غلات، ماکارونی، سیب زمینی، هویج، ذرت
غذاهای فرآوری شده: شکر، غذاهای شیرین، گوشت های فرآوری شده، غذاهای سرخ شده
نوشیدنی ها: الکل، آب میوه، نوشیدنی های شیرین
چگونه یک رژیم غذایی تخم مرغی انجام دهیم؟
رژیم غذایی یک هفته ای تخم مرغ به شرح زیر است:
روز اول
صبحانه
شیر کم چرب، 2 عدد تخم مرغ آب پز، 2 عدد پرتقال.
ناهار
مرغ بدون پوست آب پز، یک کاسه کوچک ماست.
عصر
1 عدد پرتقال و 2 عدد تخم مرغ آب پز و مرغ.
روز دوم
صبحانه
2 تخم مرغ آب پز، آب 1 لیمو.
ناهار
1 گریپ فروت، ماهی کبابی.
عصرانه
تخم مرغ آب پز 3 عدد.
روز سوم
صبحانه
2 تخم مرغ آب پز، 1 لیوان آب لیمو.
ناهار
1 گریپ فروت، گوشت قرمز آب پز.
عصرانه
3 عدد تخم مرغ.
روز چهارم
صبحانه
3 عدد تخم مرغ با پیاز، شوید و جعفری
ناهار
مرغ آبپز.
عصرانه
2 پرتقال، 1 تخم مرغ آب پز.
روز پنجم
صبحانه
2 تخم مرغ آب پز، 2 هویج.
ناهار
آب پرتقال تازه، 2 عدد هویج.
عصرانه
1 تخم مرغ آب پز، ماهی بخار پز.
روز ششم
صبحانه
ماست، آب پرتقال یا لیمو.
ناهار
2 عدد گریپ فروت و 2 عدد تخم مرغ آب پز.
عصرانه
1 لیوان آب.
روز هفتم
صبحانه
آب گریپ فروت و 2 عدد تخم مرغ.
ناهار
گوشت قرمز آب پز 1 پرتقال.
عصرانه
1 لیوان آب
مطالب مرتبط
عادتی که کلاژن را در طول روز در سطوح بالا نگه می دارد
کامو ، میوه فوق العاده و منبعی شفابخش
تغییر شکل سر در نوزادان ممکن است به دلیل وضعیت خوابیدن ایجاد شود